健康扬州动起来，幸福生活“瘦”出来。5月13日，由市卫健委、市体育局、市总工会联合主办，市疾控中心承办的扬州市第二届减重减脂比赛第一次现场体测正式启动。比赛首次实现市、县、社区三级联动，同步开启全市5个体测点。截至当日傍晚，首日体测人数突破300人。此次比赛将通过百日活动打造健康扬州新范式。

　　下午2:30，市疾控中心市区体测点内，35岁的叶先生站上体脂秤，仪器屏幕闪烁，身高、体重、体脂率等数据实时显示。“去年没报上名，自己瞎折腾节食，结果越减越虚，体重已经超过200斤。”叶先生说，他爬楼梯喘气、体检报告亮红灯，去年看到首届比赛成果，后悔没早点行动。“这次参赛是为了约束自己，想用科学方法找回健康。”

　　像叶先生这样的“健康觉醒者”不在少数。现场，疾控人员为参赛市民进行了一系列身体测评。本次活动的体测项目丰富且全面，涵盖了血压、心率、身高、体重、腰围、臀围、体脂率等多个关键指标。据了解，这些指标不仅能精准反映参赛者当前的身体健康状况，更为后续的减重减脂计划提供了科学依据。通过专业的体测，选手们可以清晰了解自己的身体状况，明确减重减脂的目标和方向。

　　随着扬州市第二届减重减脂比赛活动招募已完成，全市1550余人报名参赛，赛事第一次体测工作正有序开展。据了解，第一次体测时间安排在5月13日至5月19日，全市已报名参加活动的市民将陆续完成体测。虽然他们年龄有大有小，工作不同，但都怀揣着对健康生活的向往和对自我挑战的决心。在体测现场，选手们有序排队，积极配合工作人员的指导，认真完成每一项体测项目。工作人员专业且耐心，为选手们提供详细的体测结果解读和健康建议，让每一位参赛者都能感受到活动的贴心与专业。同时，市康复医院专家也在现场提供体育康复指导。DG视讯·(中国区)官方网站

　　本次比赛参赛者全程免费，参赛流程包括报名、测评、现场咨询和技术支持等环节。当日，DG视讯·(中国区)官方网站全市5个体测点已完成体测超300名。

　　初次体测后，比赛将在5月20日—8月27日进行，历时100天。扬州市疾控中心慢性非传染性疾病防制科科长解晔介绍，本次比赛主要是为参赛者提供一个科学、健康、有趣的减重平台，加强公众对健康减重的认知。

　　比赛阶段，将采用“线上打卡+线下指导”模式，专家团队全程跟踪，定期监测体重并评选“周冠军”；赛后一周是评估阶段，将统一核验数据，评选“减重达人”及优秀科普作品，优胜者将直通江苏省比赛。

　　“肥胖是高血压、糖尿病等慢性病的高危因素。我们希望通过赛事，将‘治病’转向‘防病’。”解晔介绍，去年的首届减重减脂比赛，参赛者平均减重3.75公斤，腰围缩减5厘米，成效显著。今年将联合医院营养科和运动康复专家，提供全程个性化指导，目标不仅是减重，更是培养健康生活方式。“扬州正以减重减脂比赛为切口，探索慢性病防控新模式。”

　　“运动减重并非盲目追求高强度，科学把控强度与风险才是关键。”在扬州市第二届减脂减重比赛体测现场，扬州市体育康复医院副院长赵丽君针对参赛市民普遍关心的运动安全、个性化方案等问题，从专业视角提出科学减脂减重的核心原则与实用建议。

　　“在招募时明确标注了运动禁忌证，但许多市民仍存在认知盲区。DG视讯·(中国区)官方网站”赵丽君提醒，减重初期需优先进行健康筛查，尤其针对超重人群，运动中若出现胸闷、头晕等症状，应立即停止并就医。

　　运动过程中，运动强度应控制在最大心率的60%-70%（计算公式：最大心率=220-年龄）。运动要坚持循序渐进原则，初始阶段以低强度有氧运动为主（如快走、游泳），适应后逐步增加时长和强度；避免突击训练，单日过量运动易导致关节损伤或肌肉拉伤，建议每周运动量增幅不超过10%。

　　运动时间、强度与个性化并重。关于运动时长与频率，每日至少保持30—45分钟中等强度运动，每周进行5次。建议进行多元化运动组合，有氧运动如快走、骑行、游泳，以燃脂为主力，建议占比60%；力量训练，如深蹲、弹力带抗阻练习，增加肌肉量，提升基础代谢，建议每周2次；灵活性训练，如瑜伽、拉伸，预防运动损伤，提升身体协调性。