在家进行无氧运动时，通常可以选择俯卧撑、深蹲和引体向上等。这些运动不需要复杂的器械，适合在家中进行。DG视讯·(中国区)官方网站

　　这是一种经典的上肢和核心肌群锻炼方式。通过调整手的位置和脚的高度，可以增加或减少难度，适合不同体能水平的人群。

　　深蹲主要锻炼下肢肌肉，特别是大腿和臀部。正确的深蹲姿势可以增强腿部力量，同时提高关节的稳定性。

　　引体向上主要锻炼背部和手臂的肌肉。如果家中有可抓握的横杆，就可以进行这项运动。

　　无氧运动对于增强肌肉力量和提高新陈代谢率非常有益。建议在进行这些运动时，注意正确的姿势和呼吸，DG视讯·(中国区)官方网站以避免受伤。如果感到不适或疼痛，DG视讯·(中国区)官方网站应立即停止并咨询医生。